يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب في فصل الشتاء، لأن برودة الطقس تدفعه إلى عمل بجهدٍ أكبر لتنظيم درجة حرارة الجسم، مما يؤثر سلبًا على صحته.
ولتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، هناك أطعمة يُنصح بتناولها في الشتاء، يستعرضها “الكونسلتو” في التقرير التالي
أطعمة للوقاية من أمراض القلب في الشتاء
1- الطماطم
تقلل الطماطم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد على تعزيز صحته وخفض الكوليسترول الضار بالدم.
2- الشوكولاتة الداكنة
تتميز الشوكولاتة الداكنة باحتوائها على الفلافونويد، التي تساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم المرتفع.
3- المكسرات
توفر المكسرات حماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لاحتوائها على دهون صحية، تساعد على خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد بالدم.
4- التوت
يحتوي التوت على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة، التي تعمل على خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات بالجسم، مما يحد من الإصابة بأمراض القلب.
5- الأفوكادو
عند تناول الأفوكادو، يحصل الجسم على جرعة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، التي تساهم في تقليل الالتهابات بالجسم ومنع انسداد الشرايين.
6- السلمون
ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند تناول السلمون، بفضل محتواه العالي من أحماض أوميجا 3، التي تساعد على التحكم في ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار بالجسم.
7- الخضراوات الورقية
تساهم الخضراوات الورقية في تعزيز صحة القلب، لاحتوائها على معدن البوتاسيوم، الذي يعمل على تقويته وتنظيم ضرباته وتنشيط الدورة الدموية وضبط ضغط الدم.
