مشاهدة : 2164
عشر نصائح غذائية أساسية في عيد الأضحى
تساهم المناسبات السعيدة كالعيد في الإفراط في تناول المأكولات، خصوصًا اللحوم والحلويات.
لا يجب أن تستسلم، ومن الضروري التحكم بكمية ما تتناوله من مقبلات أو ما بين الوجبات من أطباق الحلوى والمكسرات بالإضافة للوجبات الأساسية المكونة عادة من الأرز واللحوم ، كي لا ينتهي بك المطاف إلى قضاء يومك تتألم بالإضافة إلى زيادة وزنك.
وهذه أهم النصائح لتفادي زيادة الوزن في عيد الأضحى:
أولاً: قلل قدر الإمكان من تناول اللحوم الحمراء والكبد، ويفضل أن تطهى بالشواء أو السلق وتفادي القلي بسبب محتواه الدهني.
ثانياً: تجنب الإكثار من تناول المشروبات الغازية ويفضل الإمتناع عنها إذا أمكن الأمر.
ثالثاً: لا تبدأ الوجبات بتناول حلوى العيد.
رابعاً: أكثر من تناول السلطات وقلل من كمية السعرات الحرارية اليومية من خلال تناول وجبة خفيفة للإفطار والعشاء.
خامساً: تفادي الإفراط في تناول الطعام في وجبة العشاء، مع الحفاظ على عدم النوم بعدها مباشرة.
سادساً: على مرضى السكر والكلى والقلب وضغط الدم الإبتعاد عن الأطعمة المملحة.
سابعاً: ينصح كبار السن بتقليص تناول اللحوم الحمراء والمأكولات الدهنية والمالحة والسكرية.
ثامناً: لا تستخدم السمن الطبيعي كونه من الدهون المضرة التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
تاسعاً: أكثر من شرب السوائل خصوصًا الماء وقلص من تناول الشاي والقهوة لما لذلك من أثر مدر للبول، ورافع للضغط ومانع للإستفادة من إمتصاص الحديد من الغذاء.
عاشراً وأخيراً: إحرص على تحضير طبق كبير من السلطة، يضم أنواعاً من الخضراوات الغنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات والألياف لا سيما داكنة اللون كالجرجير والبقدونس والخيار والفلفل البارد والطماطم وغيرها.
772533 546395They call it the self-censor, simply because you are too self-conscious of your writing, too judgmental. 420182
304560 817107Great support from this weblog! Thanks alot for the info I needed 399035
899700 861459bless you with regard towards the specific blog post ive really been searching regarding this kind of details on the internet for sum time appropriate now as a result cheers 128902
533090 864833Can you give me some tips for piece of software writing? 808794
222424 580662You should indulge in a contest for among the greatest blogs over the internet. Ill suggest this web website! 665437
Very well written! The points discussed are highly relevant. For further exploration, check out: LEARN MORE. Keen to hear everyone’s opinions!
605986 454292An intriguing discussion will probably be worth comment. I think that you basically write a lot more about this subject, it may become a taboo subject but typically consumers are inadequate to communicate in on such topics. To another. Cheers 870177
173776 393661Hey, you used to write amazing, but the last several posts have been kinda boring I miss your tremendous writings. Past couple of posts are just a little bit out of track! come on! 954829