مشاهدة : 1090
أعراض تخبرك انك تعاني من نقص الماء في جسمك
هل تعاني مرارا من ألم في الرأس أو الإرهاق أو عدم القدرة على التركيز، قد يكون تناول كوب من المياه هو علاجك الأمثل، فقد خلص الخبراء إلى أن نقص السوائل بجسم الإنسان له تأثير واضح في قدراتنا الإدراكية والبدنية، فكيف ذلك؟
يعتبر الماء عنصرا رئيسا للجسم من أجل القيام بوظائفه على أحسن وجه، إذ سرعان ما يشعر الدماغ بالتعب بمجرد أن نتوقف عن الشرب لفترة قصيرة. ولا غرابة في ذلك، فدماغ الإنسان يتكون من 75% من المياه.
ولتجنب نقص السوائل من الجسم، ينبغي الانتباه إلى علامات قد يصدرها الجسم وتكون تحذيرا من تراجع كمية السوائل في الجسم. وحسب نتائج هذا التقييم فإن فقدان الماء بمقدار 2%من وزن الجسم يؤثر في المهام التي تتطلب انتباها كما يؤثر في تنسيق النشاط العضلي.
الإشارات:
1- العطش: من المهم ألا تقاوم هذا الشعور، فهذا يعني أن الجسم بحاجة إلى الماء، غير أن هناك بعض الاشخاص الذين يخلطون هذا الشعور ويحاولون تناول وجبة طعام بدلا من الاكتفاء بشرب المياه، وهو أمر خاطئ.
2- ألم الرأس: حين يقل ماء الجسم يستجيب الجسم للشعور بالعطش، وتصل الأعراض إلى التعب والصداع والدوخة وانخفاض ضغط الدم، وقد يصل الأمر إلى الفشل الكلوي وحالات التشنج في بعض الأحيان، وقد يكون ألم الرأس إشارة من الدماغ من أجل تنبيهك إلى حاجته للماء.
3- الإرهاق: إذا كنت تشعر بالتعب أو لا تستطيع التركيز جيدا، فقد يكون ذلك بسبب شربك القليل من المياه؛ إذ ينشط الدماغ لدى الذين يتناولون الماء والسوائل بشكل كاف، حيث تؤثر رطوبة الجسم على عمل الدماغ.
4- تجاعيد وبشرة جافة: إذا كنت تشرب القليل جدا من الماء، فسيصبح الجلد جافا، كما أن التجاعيد تظهر بسرعة، مقارنة بمن يشربون الماء بكثرة. كما يعد جفاف الفم مؤشرا على جفاف الأغشية المخاطية.
5- مشاكل في المعدة: يبدأ الهضم في الاضطراب إذا لم يتم تزويد المعدة والأمعاء بالسوائل بشكل كافٍ، كما أن نقص السوائل في الجسم عامل رئيس لحدوث الإمساك، لذلك يجب تزويد جميع الخلايا في الجسم بسائل كافٍ، بما في ذلك الخلايا الموجودة في الأمعاء.
6- بولك أصفر داكن: مراقبة لون البول مهم جدا لفحص حاجة الجسم إلى ماء، فكلما كان البول أقرب إلى اللون الأبيض، كان أفضل، وهو ما يعني وجود سوائل كافية في الجسم، أما إذا كان لون البول أصفر داكنا، فإن ذلك يعد مؤشرا على نقص الماء في الجسم.
كم نشرب؟
لا يوجد مقدار محدد لكمية الماء التي يتعين على كل شخص شربها، فهناك عوامل كثيرة لها دور بهذا الخصوص، مثل عمر الشخص ووزنه ونوع النشاط العضلي الذي يقوم به. وتحتاج الخلايا في الجسم إلى الماء للقيام بنشاطها، كما أن السوائل مهمة لنقل العناصر الغذائية للدماغ وتطهيره من الفضلات.
ولكن عموما ينصح بشرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميا على الأقل. ويُنصح بالشرب على مراحل متفرقة، بدلا من الشرب دفعة واحدة لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم في الصيف، إذ لا يمكن للجسم تخزين كمية كبيرة من المياه في وقت وجيز، وهو ما يجعله يتخلص عادة من تلك السوائل الزائدة بسرعة.
I really like your blog.. very nice colors & theme.
Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for you?
Plz answer back as I’m looking to create my own blog and would like
to find out where u got this from. appreciate it
I go to see each day some sites and blogs to read content, except this webpage provides feature based writing.
I am really enjoying the theme/design of your weblog.
Do you ever run into any browser compatibility problems?
A handful of my blog visitors have complained about my site
not operating correctly in Explorer but looks great in Firefox.
Do you have any solutions to help fix this issue?
824586 940711Most appropriate the human race messages function to show your and present exclusive chance with unique couple. Beginer appear system in advance of raucous individuals will most likely always be aware most with the golden value off presentation, which is actually a persons truck. finest man jokes 277332
Great delivery. Sound arguments. Keep up the amazing work.
I do agree with all of the ideas you have presented to your
post. They are really convincing and can certainly work.
Nonetheless, the posts are too brief for novices. Could you please prolong them a bit from next time?
Thanks for the post.
Hey! Someone in my Facebook group shared this website with us so I came to give
it a look. I’m definitely enjoying the information. I’m book-marking and will
be tweeting this to my followers! Fantastic blog and wonderful design and style.
Hmm is anyone else encountering problems with the images on this blog loading?
I’m trying to find out if its a problem on my end or if
it’s the blog. Any feedback would be greatly appreciated.
We’re a group of volunteers and opening a new scheme in our community.
Your web site provided us with valuable info to work on. You’ve
done an impressive job and our whole community will be thankful to you.
What i don’t understood is actually how you are no longer really much more smartly-favored than you may
be right now. You are so intelligent. You realize thus considerably when it comes to this
subject, produced me personally believe it from so many numerous angles.
Its like women and men aren’t involved except it’s something to accomplish with
Lady gaga! Your personal stuffs outstanding. All the time maintain it
up!
Hello, constantly i used to check weblog posts here in the early hours in the break of day,
as i love to gain knowledge of more and more.
Pretty! This has been a really wonderful article. Thank you
for supplying this info.
This page certainly has all of the information and facts I wanted
about this subject and didn’t know who to ask.
Today, I went to the beachfront with my kids. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said « You can hear the ocean if you put this to your ear. » She put the
shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
She never wants to go back! LoL I know this is completely off topic but I
had to tell someone!
Oh my goodness! Impressive article dude! Many
thanks, However I am encountering difficulties with your RSS.
I don’t understand why I cannot join it. Is there anybody having identical RSS
issues? Anyone who knows the solution can you kindly respond?
Thanx!!
It’s awesome to pay a quick visit this website and reading the views of all mates on the topic of
this paragraph, while I am also eager of getting familiarity.
Hi, this weekend is nice for me, because this moment i am reading this enormous educational article here at my home.
I constantly emailed this webpage post page to all my friends, for the reason that if like to read it after that my friends will too.
This is really interesting, You’re an excessively skilled blogger.
I have joined your feed and sit up for seeking extra of your excellent post.
Additionally, I’ve shared your website in my social networks
Hey there! I know this is somewhat off-topic however I had to ask.
Does managing a well-established website like yours require a lot of work?
I’m completely new to blogging however I do write in my diary on a daily basis.
I’d like to start a blog so I can easily share my own experience and thoughts online.
Please let me know if you have any kind of recommendations or tips
for new aspiring blog owners. Appreciate it!
Heya just wanted to give you a quick heads up and let you know
a few of the images aren’t loading properly. I’m not
sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two different web browsers and both show the
same results.
I’m not sure exactly why but this web site is loading incredibly slow
for me. Is anyone else having this issue or is it a problem on my end?
I’ll check back later and see if the problem still exists.
WOW just what I was looking for. Came here by searching for vpn reviews
Hello! I could have sworn I’ve visited this blog before but after going through a few of the posts I realized it’s
new to me. Anyhow, I’m definitely pleased I came across it and I’ll be book-marking
it and checking back often!
You actually make it seem so easy with your presentation but I
find this matter to be actually something which I think I would never
understand. It seems too complicated and extremely broad for
me. I’m looking forward for your next post, I will try to get the hang of it!
I savor, cause I discovered just what I was having a look for.
You’ve ended my four day lengthy hunt! God Bless you man. Have a nice day.
Bye
I really like it when folks get together and share views.
Great website, keep it up!
This excellent website certainly has all of the info I needed about this subject and didn’t know who to ask.
853495 23434This internet internet site is my inspiration , actually outstanding layout and perfect subject matter. 899693