1- المكسرات
تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الدهون الصحية، مثل أحماض أوميجا 3، التي تحافظ على صحة البشرة، وتساهم في ضبط مستويات الكوليسترول بالدم.
2- الشاي الأخضر
من المشروبات التي تحافظ على صحة البشرة من أضرار أشعة الشمس، وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة، لاحتوائها على العديد من المضادات الأكسدة، مثل ECGC، الذي يقلل أيضًا من فرص الإصابة بالالتهابات الجلدية.
3- الأسماك الدهنية
تعتبر الأسماك الدهنية من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3، التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار بالدم LDL، فضلًا عن فيتامين B12، الذي يعمل على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
4- الخيار
من الخضروات التي تحتوي على كميات وفيرة من المياه، التي تحافظ على رطوبة البشرة، وتقلل من فرص إصابتها بالجفاف والتشقق.
5- الكرنب
يعد الكرب من الخضروات الورقية الغنية بفيتامين اللوتين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة العين، وتقلل من فرص إصابتها بإعتام عدسة العين عند التقدم في العمر، كما يحتوي على كميات وفيرة من المياه، التي تحافظ على نضارة ورطوبة البشرة.
اقرأ أيضًا: عوامل تؤخر الشيخوخة.. تعرف عليها
7- الشيكولاتة الداكنة
تعتبر الشيكولاتة الداكنة من الأطعمة التي تحافظ على صحة البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، لاحتوائها على مركب الفلافانول، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تقلل من فرص الإصابة بالالتهابات الجلدية.
8- فول الصويا
يعد فول الصويا غير المعالج من الأطعمة المفيدة لصحة البشرة، والذي يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد، عند التقدم في العمر.
9- الجريب فروت
من أفضل الفواكه التي تساعد على مكافحة الشيخوخة، ويساهم في حماية الخلايا من الموت المبكر، مع التعزيز عل إنتاج الكولاجين اللازم لنضارة البشرة.
