احتياجات جسم الانسان للفيتامين د حسب العمر
1079 مشاهدة
وجدت الأبحاث أن الإنسان يصل إلى أعلى قوّة لعظامه في عمر 25-30 سنة. تؤثر عوامل عديدة على قوّة عظام كل إنسان مثل جيناته ونظام حياته إذ يجب أن يتضمن الأكل الصحي والنشاط البدني.
بعد عمر 40 سنة، تبدأ كتلة العظام بالتناقص، لذلك يحتاج الجسم إلى أخذ الكالسيوم والفيتامين (د) كمكل غذائي للمحافظة على كتلة العظام. لذلك ينصح هؤلاء الأشخاص بأخذ جرعة 1000 مغ من الكالسيوم و1000 وحدة دولية من فيتامين (د) يومياً بعد استشارة الطبيب،
بالإضافة إلى ذلك، ينصح هؤلاء الأشخاص بعمل التمارين الرياضية التي تقوي العظام والعضلات، مثل تمرين الركض، والمشي السريع، وتمارين المقاومة.
بعد عمر 50 سنة، تنصح النساء برفع جرعة الكالسيوم حتى 1200 مغ يومياً بعد استشارة الطبيب. يعد النساء في هذا العمر عرضة للخسارة السريعة لكتلة العظام وذلك بسبب انقطاع الطمث وانخفاض معدل هرمون الإستروجين في أجسامهن
يجب على كل النساء في عمر 60 سنة فما فوق عمل فحوصات الكشف عن مرض هشاشة العظام وأخذ الأدوية اللازمة إذا أوصى الطبيب بذلك.
بعد عمر 70 سنة، ينصح الرجال والنساء بأخذ جرعة 1200 مغ كالسيوم و800 وحدة دولية من فيتامين (د). في هذا العمر، يصبح الرجال أكثر عرضة لحدوث فقدان في كتلة العظام عندهم، وينصح الرجال في هذا العمر بعمل فحوصات الكشف عن مرض هشاشة العظام
78876 204855Hi. Cool post. Theres an concern together with your internet site in chrome, and you could want to test this The browser is the marketplace chief and a great element of folks will omit your exceptional writing because of this issue. 736878
739345 459296Hi there! I just wish to give an enormous thumbs up for the nice information youve proper here on this post. I shall be coming again to your blog for extra soon. 984862
594376 717273Totally indited content material , Actually enjoyed looking at . 240648
This article had me laughing and learning! For additional insights, check out: EXPLORE NOW. Any thoughts?
858347 341462Wow, amazing blog layout! How long have you been blogging for? you make blogging look straightforward. The overall appear of your website is amazing, as effectively as the content! 65638