عند اتباع نظام غذائي يهدف إلى فقدان الوزن والتخسيس، فلا يجب النظر إلى محتوى الأطعمة فقط، ولكن الاهتمام بالمشروبات التي يتم تناولها أيضاً له أهمية كبيرة، فهناك مشروبات للرجيم يكون من الأفضل تناولها عن غيرها، وفي هذا المقال نقدم لكم أفضل مشروبات للرجيم وفقدان الوزن، فتابعوا معنا أعزائي القراء. مشروبات للرجيم لا يوجد مشروب واحد بعينه يمكن أن يؤدي إلى التخسيس وفقدان الوزن وحده، دون اتباع خطة متكاملة لفقدان الوزن، ومراعاة ما يتم تناوله من سعرات حرارية. ولكن عند استخدامها جنبًا إلى جنب مع تغييرات نمط الحياة الصحية، تكون بعض المشروبات أكثر فعالية من غيرها في المساعدة على تعزيز جهود فقدان الوزن. على سبيل المثال بعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقهوة والمشروبات الغنية بالبروتين أثبتت أنها تعزز عملية الأيض وتعزز الامتلاء وتقلل من الجوع، وكل ذلك قد يشجع على إنقاص الوزن.
من أهم مشروبات الرجيم غالبًا ما يرتبط الشاي الأخضر بالصحة والشاقة، وذلك لسبب وجيه بالفعل، ليس فقط لأنه معبأ بمضادات الأكسدة المفيدة وغيرها من المواد الغذائية القوية، بل هو أيضاً واحد من المشروبات الأكثر فعالية لفقدان الوزن، تبين أن شرب الشاي الأخضر يقلل من وزن الجسم ودهون الجسم في العديد من الدراسات. وجدت مراجعة لـ 14 دراسة أن الأشخاص الذين شربوا الشاي الأخضر عالي التركيز لمدة 12 أسبوعًا، فقدوا في المتوسط ??0.44 إلى 7.7 رطل (0.2 إلى 3.5 كجم) أكثر من أولئك الذين لم يشربوا الشاي الأخضر. تجدر الإشارة إلى أن هذه الفائدة مرتبطة بمستحضرات الشاي الأخضر التي تحتوي على كميات عالية من الكاتيكين ومضادات الأكسدة، والتي قد تزيد من حرق الدهون وتعزز عملية الأيض، وهذا يجعل الشاي الأخضر من أهم الخيارات عند البحث عن مشروبات للرجيم وحرق الدهون.
