يصنف شاي الزعتر ضمن فئة الأعشاب، والزعتر من أهم هذه الأعشاب وبالأخص في فصل الشتاء بسبب فوائدها العظيمة.

لشاي الزعتر رائحة مميزة وطعم لذيذ، كما أنه محبب من قبل النحل من أجل صناعة العسل.

القيم الغذائية لشاي الزعتر

قبل التعرف على فوائد شاي الزعتر الصحية، نقدم لك القيم الغذائية الخاصة به.

بشكل عام كل 28 غرام من الزعتر يحتوي على:

• 1.6 غرام من البروتين
• 6.8 غرام من الكربوهيدرات
• 0.5 غرام من الدهون
• 44.8 ملغرام من فيتامين سي
• 0.1 ملغرام من فيتامين ب6
• 4.9 ملغرام من الحديد
• 171 ملغرام من البوتاسيوم
• 113 ملغرام من الكالسيوم
• 44.8 ملغرام من المغنيسيوم.

إلى جانب ذلك يحتوي الزعتر على فيتامين ك وأ وفيتامين ي والفسفور والزنك وغيرهم من المعادن والفيتامينات والمركبات النباتية المختلفة.

فوائد شاي الزعتر

بما أن الزعتر يحتوي على كل القيم الغذائية سابقة الذكر، فهذا يعني أن شاي الزعتر يتمتع بالفوائد الصحية التالية:

1- علاج السعال

من أهم فوائد شاي الزعتر أنه يعمل على علاج الإصابة بالسعال، وذلك من بسبب خصائصه الطاردة للبلغم.

لهذا السبب تحديدًا، يتم تناوله في فصل الشتاء بشكل أساسي، والذي يساهم في تهدئة المسالك التنفسية والشعب الهوائية.

2- تعزيز صحة الجهاز الهضمي

لشاي الزعتر العديد من الفوائد التي تعود على الجهاز الهضمي، فهو يساعد في:

• علاج عسر الهضم
• التخلص من الانتفاخ والغازات المحبوسة
• يساعد في تحسين حركة الأمعاء.

3- خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

يحتوي شاي الزعتر على الكثير من مضادات الأكسدة، هذه المضادات تعمل على التخلص من تراكم الجذور الحرة الضارة في الجسم.

إن تراكم الجذور الحرة في الجسم يعمل على رفع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المختلف، منها أمراض القلب والسكري والسرطان.

4- المساهمة في علاج أمراض الشتاء

إن تناول شاي الزعتر في فصل الشتاء يساعد في علاج الأمراض المرتبطة به، وأهمها:

• التهاب الحلق
• نزلة البرد
• الإنفلونزا.

5- فوائد شاي الزعتر الأخرى

يمتاز شاي الزعتر بالعديد من الفوائد الصحية المختلفة، والتي نذكر منها أيضًا ما يلي:

• تعزيز صحة الفم والأسنان
• التقليل من ألم التهاب المفاصل
• التخلص من التوتر
• المساعدة في علاج الصداع
• تقوية الجهاز المناعي
• مفيد للبشرة
• ضبط مستويات السكر في الدم
• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
• يزيد من تدفق الدم في الجسم
• يساعد في علاج حصى الكلى
• تنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم
• يزيد من مستوى هرمون السعادة في الجسم وبالتالي يكافح الإصابة بالاكتئاب
• يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وبالأخص سرطان القولون
• يساعد في علاج الأعراض المرافقة للحيض.

طريقة تحضير شاي الزعتر

من الممكن تحضير شاي الزعتر من خلال الزعتر الطازج أو المجفف، ويتم ذلك عن طريق:

غلي كوب من الماء، من ثم إضافة ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف وتركها تغلي لعدة دقائق.

الان دع المشروب يركد لمدة 10-15 دقيقة قبل تناوله.

لا تقم بغلي شاي الزعتر لفترة طويلة من الوقت حتى لا يخسر الزيوت الموجودة فيه.