مشاهدة : 2094

المكسرات و علاقتها بزيادة الوزن


كشفت دراسة حديثة أنه على الرغم من ارتفاع السعرات الحرارية في المكسرات، فإن تناول مقدار منها يوميا قد يساهم في الحد من زيادة الوزن، لا سيما عندما تكون بديلا عن أغذية ذات فائدة صحية أقل.

وأجرى الباحثون دراستهم على أكثر من 126 ألفا من البالغين الأصحاء في منتصف العمر، لمدة تراوحت بين 20 و24 عاما، وفقا لوكالة "رويترز".

وفي البداية كان المشاركون يتمتعون بوزن صحي، أو لديهم زيادة طفيفة في الوزن، وبنهاية الدراسة أصبح نحو 17 بالمئة من المشاركين يعانون من السمنة.

وقال الباحثون في دورية الطب البريطانية إن الأشخاص الذين يزيد مقدار ما يتناولونه من مكسرات إلى نحو 14 غراما يوميا، تقل احتمالات إصابتهم بالبدانة بنسبة 3 بالمئة.

وأضافوا أن تناول الجوز يوميا بكمية مماثلة، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 15 بالمئة، بينما يرتبط تناول مكسرات مثل الكاجو واللوز بانخفاض احتمالات الإصابة بالسمنة 11 بالمئة.

وقالت ديردري توبايس، الإستاذة بكلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن، والمشرفة على الدراسة إن زيادة نسبة المكسرات في الغذاء اليومي قد يساعد في الحفاظ على وزن صحي بعدة طرق.

وأضافت في رسالة عبر البريد الإلكتروني: "احتواء المكسرات على نسبة عالية من الدهون الصحية والألياف يعطي إحساسا بالشبع لفترة أطول مقارنة بتناول الكربوهيدرات المعالجة وغيرها من الأغذية سهلة الهضم".

ونصحت بتجنب المكسرات المغطاة بالملح أو السكر للحصول على أفضل فائدة غذائية.

وتبين أن المشاركين زاد وزنهم بمعدل 0.32 كيلوغرام على نحو سنوي، طيلة فترة الدراسة، لكن كل نصف مقدار من المكسرات كان يضاف للغذاء اليومي ارتبط بانخفاض نسب زيادة الوزن.

وخلصت الدراسة أيضا إلى أن إضافة المكسرات إلى الغذاء يوميا يرتبط بانخفاض بنسبة 4 بالمئة في احتمالات زيادة الوزن، بأكثر من كيلوغرامين، أو زيادة الوزن بأكثر من 5 كيلوغرامات كل 4 أعوام.

Related articles

حالة الطقس : اجواء حارة مرتقبة اليوم السبت

حالة الطقس : اجواء حارة مرتقبة اليوم السبت

طقس بارد مرتقب اليوم الاثنين بمراكش

طقس بارد مرتقب اليوم الاثنين بمراكش

طقس بارد، ونزول قطرات مطرية متفرقة مرتقبة

نشرة إنذارية : تساقطات مطرية محلية قوية مرتقبة نهاية الأسبوع

نشرة إنذارية : تساقطات مطرية محلية قوية مرتقبة نهاية الأسبوع

طقس اليوم الأحد..اجواء حارة نسبيا

طقس اليوم الأحد..اجواء حارة نسبيا

توقعات أحوال الطقس ليوم غد الثلاثاء

توقعات أحوال الطقس ليوم غد الثلاثاء

901 commentaires sur “المكسرات و علاقتها بزيادة الوزن”

  6. I know this if off topic but I’m looking into starting my own weblog and was curious
    what all is required to get setup? I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
    I’m not very web smart so I’m not 100% certain. Any suggestions or
    advice would be greatly appreciated. Thank you

    Répondre

  8. Wonderful goods from you, man. I’ve understand your
    stuff previous to and you’re just extremely magnificent.
    I actually like what you have acquired here, really like
    what you’re stating and the way in which you say it. You make it enjoyable and you still care for to keep it smart.
    I can not wait to read far more from you. This is really a tremendous web site.

    Répondre

  10. Hi there! Quick question that’s totally off topic.

    Do you know how to make your site mobile friendly?
    My weblog looks weird when browsing from my iphone 4. I’m trying to find
    a template or plugin that might be able to
    correct this issue. If you have any recommendations, please share.
    Thank you!

    Répondre

  11. Hi, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just curious if you get a
    lot of spam remarks? If so how do you reduce it, any plugin or anything you can advise?
    I get so much lately it’s driving me insane so any help is
    very much appreciated.

    Répondre

  12. I’ve been browsing online more than three hours today, yet I never found any interesting
    article like yours. It’s pretty worth enough for me.
    In my view, if all webmasters and bloggers made good content as
    you did, the net will be much more useful than ever before.

    Répondre

  14. Hi there, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just curious if you get a lot of spam responses?

    If so how do you protect against it, any plugin or anything you can advise?
    I get so much lately it’s driving me insane so any support
    is very much appreciated.

    Répondre

  16. Wonderful beat ! I would like to apprentice while you amend your site, how could i subscribe for a blog web
    site? The account helped me a acceptable deal. I had been a little bit
    acquainted of this your broadcast offered bright clear idea

    Répondre

  17. I’m not sure where you’re getting your information, but
    good topic. I needs to spend some time learning much more or understanding more.

    Thanks for fantastic information I was looking for this info for
    my mission.

    Répondre

  18. A person necessarily lend a hand to make severely posts I would
    state. This is the first time I frequented your web page and thus far?
    I amazed with the research you made to make this particular submit incredible.
    Wonderful task!

    Répondre

  19. Very great post. I simply stumbled upon your blog and wished to mention that I’ve truly enjoyed browsing your weblog posts.

    After all I will be subscribing on your feed and I’m hoping you write
    again very soon!

    Répondre

  20. Please let me know if you’re looking for a article author
    for your weblog. You have some really great posts and I feel
    I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off,
    I’d really like to write some content for your blog in exchange for a link back
    to mine. Please shoot me an email if interested.

    Thanks!

    Répondre

  22. Hey! This is my first comment here so I just wanted to give a quick shout out and tell you I really enjoy
    reading your posts. Can you suggest any other blogs/websites/forums that cover the same topics?
    Thanks for your time!

    Répondre

  24. Superb blog! Do you have any tips and hints for aspiring writers?
    I’m hoping to start my own site soon but I’m a little lost
    on everything. Would you advise starting with a free
    platform like WordPress or go for a paid option? There
    are so many options out there that I’m totally overwhelmed ..
    Any tips? Thank you!

    Répondre

  25. Wonderful website you have here but I was curious about if you knew of any forums that cover the same topics discussed here?
    I’d really like to be a part of group where I can get feed-back
    from other knowledgeable people that share the same interest.

    If you have any suggestions, please let me know.
    Thank you!

    Répondre

  27. Howdy would you mind sharing which blog platform you’re using?
    I’m planning to start my own blog in the near future but I’m having a hard time selecting between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.

    The reason I ask is because your design seems different then most blogs and I’m looking for something completely unique.
    P.S Sorry for getting off-topic but I had to ask!

    Répondre

  28. hi!,I like your writing very much! proportion we keep in touch extra about your article on AOL?
    I require a specialist in this area to solve my problem.
    May be that is you! Looking ahead to see you.

    Répondre

  29. Howdy! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that would be okay.
    I’m undoubtedly enjoying your blog and look forward to new posts.

    Répondre

  30. Hello, i think that i saw you visited my site so i came to
    “return the favor”.I am attempting to find things to improve my website!I suppose its ok to use a few of your
    ideas!!

    Répondre

  32. What’s up everybody, here every one is sharing these know-how,
    therefore it’s good to read this website, and I used to go to
    see this website every day.

    Répondre

  34. A person necessarily help to make critically posts I might state.
    That is the very first time I frequented your website page
    and to this point? I surprised with the analysis you made to create this actual post
    amazing. Great task!

    Répondre

  36. With havin so much content do you ever run into any issues of plagorism or copyright violation? My site has a lot of exclusive content I’ve either authored myself or outsourced but
    it seems a lot of it is popping it up all over the web without my permission. Do you know any solutions
    to help reduce content from being ripped off?
    I’d certainly appreciate it.

    Répondre

  38. 43671 221970Wow, incredible blog layout! How long have you been blogging for? you make blogging look effortless. The overall look of your website is great, as properly as the content! xrumer 882588

    Répondre

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

اخر الأخبار :

إحالة « عمرو دياب » على المحكمة الجنائية لهذا السبب..

الوالي شوراق يترأس اجتماعا موسعا حول انطلاق اشغال ته‍يئة عدد من المشاريع بحي جليز

تنامي ظاهرة الاعتداء على رجال السلطة من طرف الباعة الجائلين 

كوب 29 ..رئيس الحكومة يبرز التجربة المغربية في مجال التكيف المناخي

هل ستصل حملات تحرير الملك العام إلى حدائق الوحدة الرابعة والدوديات ؟

حكيم زياش يربك وليد الركراكي في الندوة الصحفية

مطالبة الوالي شوراق بوقف الخروقات التعميرية بسوق بلبكار بالداوديات 

شبهة خروقات وتبديد المال العام تلاحق الرئيس السابق لجامعة القاضي عياض بمراكش

عين الرقيب نائمة عن لحوم مجمدة موجهة للاستهلاك الآدمي في شروط غير صحية ولا مرخصة

المغرب يستضيف الدورة التاسعة لأسبوع المطبخ الإيطالي في العالم بمدن مراكش والرباط والبيضاء