مشاهدة : 2045
هذه هي كمية السكريات المطلوبة يوميا لجسم الانسان
تحذر الهيئات الصحية في مختلف الدول باستمرار من خطورة المبالغة في تناول السكريات المضافة، الأمر الذي يستدعي معرفة الكميات التي نستطيع تناولها من هذه المواد من دون أن نلحق بأجسادنا أي ضرر.
ويعد خفض استهلاك السكريات المضافة من أبرز الطرق للحفاظ على الوزن والوقاية من أمراض القلب، وفق ما ذكر موقع "هيلثي إيتينغ" الطبي.
وأشار خبراء في الصحة إلى أنه حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من البدانة، فإن النظام الغذائي الغني بالسكريات يرفع من خطر الوفاة بسبب بعض الأمراض، بحسب دراسة نشرت في مجلة الطب الباطني سنة 2014.
مصدر الخطر
وتشير وزارة الصحة الأميركية إلى أن المشروبات السكرية تمثل مصدر نصف السكريات المضافة التي نستهلكها يوميا، في حين تأتي الوجبات الخفيفة أو المقبلات بالإضافة إلى الحلويات في المرتبة الثانية كمصدر لها.
ومن خلال معرفة مصادر السكريات المضافة، يمكن بسهولة الحفاظ على نسبتها عند حدود أقل من 10 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية التي نستهلكها يوميا.
بدائل صحية
وينصح أطباء بتخفيض نسبة السكريات المضافة بشكل تدريجي مع الاستعاضة عن المشروبات والوجبات الخفيفة الغنية بالسكريات بخيارات صحية، مثل المياه الغنية بنكهات الفاكهة بدلا من المشروبات الغازية، والزبادي مثلا كبديل عن الحلوى والكعك.
ويحذر أخصائيون من تواجد السكريات المضافة بنسب عالية في بعض الأغذية غير المتوقعة، مثل قطع البروتين والصلصات وبعض عصائر الفاكهة والزبادي المحلاة.
Thanks for a marvelous posting! I truly enjoyed reading it, you
can be a great author.I will be sure to bookmark your blog and may come back in the future.
I want to encourage continue your great writing, have a nice holiday weekend!
966097 825255What is your most noted accomplishment. They may want good listeners rather than good talkers. 833206
Today, I went to the beach front with my kids. I found a sea
shell and gave it to my 4 year old daughter and said
« You can hear the ocean if you put this to your ear. » She
placed the shell to her ear and screamed. There
was a hermit crab inside and it pinched her
ear. She never wants to go back! LoL I know this is completely off topic but I had to tell someone!
I’m not sure why but this website is loading incredibly slow for me.
Is anyone else having this issue or is it a issue on my
end? I’ll check back later and see if the problem still
exists.
I’m not sure exactly why but this site is loading extremely slow for me.
Is anyone else having this issue or is it a issue on my end?
I’ll check back later and see if the problem still exists.
246524 250350An attention-grabbing dialogue is value comment. Im confident that its greater to write on this topic, towards the often be a taboo subject but typically persons are not sufficient to speak on such topics. To yet another location. Cheers 385546
I visited several websites but the audio feature for audio songs current at this
web page is in fact wonderful.
Hey there! I’m at work browsing your blog from my new
iphone 3gs! Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to
all your posts! Carry on the superb work!
99036 698810What a lovely weblog. I will surely be back once more. Please maintain writing! 897360
114415 184535I really like your writing style, very good information, appreciate it for posting : D. 82842
762362 823659Yay google is my world beater assisted me to locate this fantastic internet site! . 838185
Howdy! Quick question that’s entirely off topic. Do you know how to make
your site mobile friendly? My site looks weird when browsing from my iphone4.
I’m trying to find a theme or plugin that might be able to resolve this issue.
If you have any suggestions, please share. With thanks!
I enjoyed the humor in your piece! For further reading, check out: FIND OUT MORE. Let’s discuss!
Greate post. Keep writing such kind of information on your site.
Im really impressed by your blog.
Hi there, You’ve done an excellent job. I will certainly digg it and in my view suggest
to my friends. I’m confident they will be benefited from this web site.
814617 42851I surely didnt realize that. Learnt a thing new today! Thanks for that. 391342
790555 796388I like this weblog so significantly, saved to fav. 748464