مشاهدة : 2,135
بدائل صحية لحلويات العيد.. تعرفوا عليها
مع حلول الأعياد، تكثر الاحتفالات مع الأسر والأصدقاء، الأمر الذي يجعل البعض يستسلم لإغراءات الموائد المختلفة في هذه المناسبات ولبعض العادات الغذائية، ومنها حلويات العيد، التي تسهم في الإصابة بالعديد من المشكلات الهضمية والأمراض الصحية.
لكن موقع "طب ويب" الصحي يقترح عليكم أصنافا من "الحلويات الصحية" التي تمنح الإنسان شعورا بالطاقة والسعادة دون أن تسبب له أي مشاكل بشرط تناولها باعتدال ودون إسراف.
1- الفواكه المجففة:
التمر والمشمش والقطين والأناناس والخوخ المجفف يوصى بتناولها كونها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، الفيتامينات والمعادن.
ويعتبر التمر غذاءً صحيًا يحتوي على العناصر الغذائية ذات القيم الغنية، فهو غني بالسكريات حيث تبلغ نسبتها نحو 70 بالمئة من مكوناته، وغنيا بالأملاح المعدنية، والعديد من الفيتامينات ونسبة مرتفعة من الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم كما يحتوي على نسبة عالية من الفوسفور، ونسبة منخفضة جدا من الدهون والبروتين.
وأكدت بعض من الأبحاث التي اجريت على أشخاص أصحاء، أي لا يعانون من اي مرض، أن التمر يخفف من الكولسترول والدهنيات بنسبة 33 بالمئة ويمنع التأكسد في الجسم وبهذا يمنع الشيخوخة والأمراض ويحافظ على الخلايا بشكل عام.
فالتمر مفيد وفوائده عظيمة، ولكن مثله مثل أي طعام اخر، فإن الإكثار منه يؤدي إلى زيادة الوزن لاحتوائه على كمية كبيرة من السكريات، فيجب الاكتفاء بأعداد محدودة منه وتعتبر 3 تمرات حصة غذائية كافية من هذه الفاكهة، فحبة تمر واحدة كبيرة تعطي 66 سعرة حرارية.
2- القطايف:
يفضل ان تكون مشوية بالفرن وغير مقلية، وكما ينصح باستبدال القطر العادي بالقطر المخفف (كوبان من الماء وكوب من السكر)، ويفضل حشوها بالجوز او الجبنة قليلة الدسم.
3- السحلب أو المهلبية أو الأرز بالحليب
تحتوي هذه الأطباق من الحلوى على كمية عالية من البروتين والكالسيوم. ينصح باستخدام الحليب القليل الدسم واضافة كمية قليلة من السكر أو تفضيل محلي اصطناعي لتقليل كمية السكر والمحافظة على الوزن ودرجات السكر بالدم.
4- آيس كريم (مثلجات) قليل السعرات الحرارية
يتميز باحتوائه على كمية أقل من السكر والسعرات الحرارية مقارنة بالآيس كريم العادي ينصح باختيار البوظة قليلة الدسم 2 بالمئة.
5- سلطة الفواكه
تعتبر بديلا صحيا لحلويات العيد، كونها تحتوي على الفيتامينات، والمعادن والالياف الغذائية التي لا تتواجد بحلويات العيد، فكأس من سلطة الفاكهة يساوي بقيمته، حبة واحدة من الفاكهة.
311121 570643This is a good topic to talk about. Sometimes I fav stuff like this on Redit. I dont feel this would be the top to submit though. Ill take a appear about your site though and submit something else. 399908
237737 811443Yay google is my world beater aided me to locate this outstanding web web site ! . 173063
Spot on with this write-up, I really feel this website
needs a lot more attention. I’ll probably be returning to see more, thanks for
the advice!
264526 343325Thank you for sharing with us, I conceive this website genuinely stands out : D. 771343
502220 761207so significantly very good details on here, : D. 592580
790006 336439This site is often a walk-through like the info you wanted in regards to this and didnt know who to question. Glimpse here, and youll undoubtedly discover it. 476045
Outstanding post but I was wanting to know if you could write
a litte more on this subject? I’d be very grateful if you could
elaborate a little bit further. Appreciate it!
385353 964738Great post will be posting this on my blog today maintain up the great work. 255011
426996 313693Hello. I wanted to ask 1 thingis this a wordpress web site as we are planning to be shifting over to WP. Furthermore did you make this template yourself? Thanks. 947351
339347 428207Aw, it was a really good post. In concept I need to put in writing comparable to this in addition – spending time and actual effort to manufacture a outstanding article but exactly what do I say I procrastinate alot and no indicates uncover a way to go carried out. 812595
médicaments sans frais cachés qualigen Popayán médicaments disponible en vente libre en ligne
гадание на личную жизнь что будет молитвы о детях читать, молитва за детей на каждый день гадание на картах символах
6 20 14 кармический хвост, 6 20 14 отношения подруге приснилась моя свадьба с парнем
vendita di farmaci a Bruxelles Medifive Châtellerault commander du médicaments
1555 на часах в любви, 15:55 нумердом снятся кошмары каждую ночь просыпаюсь можно ли продавать зеркало, к чему падает зеркало и не
разбивается
павел таганрогский молитва к чему снится держать крысу в руках во сне для женщины
Great article.
мектеп педагогикасы неше бөлімнен тұрады, мектеп педагогикасы
нені зерттейді жургенов университет, жургенов университет проходной балл үй алу бағдарламасы,
жилстройсбербанк уй алу динаның күйлері, дина нурпеисова күйлері аттары