مشاهدة : 2049
7 علامات تعني أمرا واحدا: غير نظامك الغذائي فورا
يلعب ما نأكله أو نشربه دورا رئيسيا في صحتنا، إذ تؤثر الأطعمة على الوظائف التي تؤديها أعضاء الجسم، كما يشكل النظام الغذائي لكل منا جانبا كبيرا من حيوية الجسم وكفاءته.
وأي كان الطعام الذي تأكله، فإن تأثيراته ستظهر عليك عاجلا أم آجلا. لذا، نستعرض هنا 7 مؤشرات على أنك تتبع نظاما غذائيا سيئا، وفق ما ذكر موقع "ستاندرد ميدا"، الأربعاء.
مشكلات في البشرة
الأطعمة الغنية بالمغذيات والفيتامينات تجعل بشرتك أكثر نضارة، لأنها تقلل الالتهاب وتقلص من احتمال اختراق الجلد. أما عند تناول أطعمة غير مغذية فإن حب الشباب والتجاعيد ستبدأ في الظهور.
وبمجرد أن تلاحظ وجود بثور أو حبوب على بشرتك، فعليك التوقف فورا عن تناول أطعمة غنية بالدهون أو السكريات، بالإضافة إلى التوقف عن الأطعمة المصنعة.
التعب المستمر
تضمن الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي نقل الأكسجين بكفاءة في جميع أنحاء جسمك، وبالتالي تجديد مستويات الطاقة لديك، مما يساعدك على ممارسة أعمالك اليومية بلا تعب.
لذا، فإن مشروبات الطاقة والأطعمة السريعة ستجعلك تستنزف قواك سريعا بمجرد امتصاصها. والبديل اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن الكثير من الخضراوات.
رائحة الجسم والفم
العرق غير مسؤول عن رائحة الجسم الكريهة، بل إن تفاعل البكتيريا على الجلد مع السموم الناجمة عن الأكل، التي يطردها الجسم، هو ما يبعث هذه الرائحة.
ومن هنا، فإن بعض الأطعمة مثل القهوة، لا يتم امتصاصها بالكامل في الجهاز الهضمي، ويتم إطلاق بقاياها من خلال مسام الجلد مما يعطي رائحة مميزة، على خلاف الأطعمة الدهنية، التي تسبب رائحة كريهة للفم.
الإمساك
إن كنت تواجه صعوبة في تمرير البراز، فذلك يعني أنك لا تستهلك ما يكفي من الأطعمة الغنية بالألياف. فهذا النوع من الأطعمة يساعد الجهاز الهضمي على التمثيل الغذائي بسهولة.
ويشير الخبراء إلى أن عدم وجود الألياف بشكل كاف في النظام الغذائي، يسبب حركات غير منتظمة في الأمعاء. وللحد من هذا، ينصح بإضافة الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول والحبوب الكاملة والفواكه إلى نظامك الغذائي.
شعر سيئ
تعتمد صحة الشعر بشكل كبير على ما تأكله، إذ تساعد الأطعمة الغنية بالحديد جسمك على إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تساعد في تخزين وحمل الأكسجين في الدم، وهذا أمر ضروري لشعر صحي.
ويعد النظام الغذائي الذي يحتوي على الأحماض الدهنية الكافية وفيتامين B12 وحمض الفوليك، مثاليا للحفاظ على شعرك في حالة جيدة. لذا، ينصح بأكل الخضراوات الورقية الداكنة والمكسرات والبذور.
الكآبة
إن استهلاك كميات غير كافية من دهون أوميغا 3، واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، يحرمك من مكونات أساسية في محاربة انخفاض المزاجية والاكتئاب.
وينصح الخبراء بأن تناول التوت والمكسرات والخضراوات الورقية والفاصولياء والفواكه من شأنه أن يعزز المزاج ويترك لديك شعورا بالراحة.
انخفاض المناعة
يحارب جسدك المرض والعدوى من خلال المناعة المكتسبة من المواد المغذية. فمضادات الأكسدة في بعض الأطعمة تقاوم الفيروسات والميكروبات، في حين أن الفيتامينات والمعادن تحميك من أمراض مثل الإنفلونزا.
وينصح بتجنب الأغذية المعلبة التي لن تعطيك سوى القليل من المغذيات، مما يضعف جهازك المناعي. وستساعدك الفواكه والخضراوات والمكسرات ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة على تكوين جهاز مناعي من الصعب اختراقه.
544966 457528Right after examine a couple of with the weblog posts on your internet site now, and I truly like your manner of blogging. I bookmarked it to my bookmark internet site record and will probably be checking back soon. Pls take a appear at my internet page as properly and let me know what you believe. 601016
162818 147733This article is quite appealing to thinking people like me. Its not only thought-provoking, it draws you in from the beginning. This is well-written content material. The views here are also appealing to me. Thank you. 683607
815428 51164Dead written articles , Genuinely enjoyed reading . 13162
460969 411582Some actually good stuff on this web site , I love it. 718096
22299 762017I wish I had a dime for every bad post Ive read lately. I also wish other writers had your talent and style. Thank you. 269154
15 августа знак зодиака женщина гадание виртуальное невестушка иисус услышал мою молитву
к чему снится статуя девы марии к чему сниться что падаешь в воду
заговор первого марта 1888 джамиль имя какой национальности, кличка на имя джамал мыть
полы во сне форум, мыть посуду во сне форум
что такое амулет омамори молитва
за работу предприятия
акт актуализации паспорта безопасности, закон о
промышленной безопасности рк 2022 ата баба аманаты адалмыз ба, ата бабаларымыздан қалған мұра айфон 11 усть-каменогорск, айфон
10 усть-каменогорск шунгитовая шахта, камкорлык коры
It’s going to be ending of mine day, but before end I am reading this enormous
article to increase my knowledge.
заң психологиясының әдістері, заң
психологиясы презентация войти в реестр надлок, надлок правила сезімтал деген не, беткей сезімталдық остеогенон цена рауза, рауза аптека алматы доставка
капитал банк рублевый счет, ставки по депозитам в казахстане вавилон патшалығын құрып күшейткен патша лар, лагаш қаласының
билеушісі қызуды тез түсіру, баланың қызуды тез түсіру бай болсаң өлең шығару, бай болсаң халқыңа
пайдаң тисін батыр болсаң жауыңа найзаң тисін эссе
эмоционалды экспрессивті сөздер мысал, көркем бейнелеуіш эмоционалды
экспрессивті сөздер деген не бақылау жұмысы 3 сынып математика 2 тоқсан, 3 сынып бақылау жұмысы 4 тоқсан
рено сандеро цена в алматы, renault sandero stepway
купить в алматы антанта одағына енген елдер, 1907 жылы құрылған антанта
одағына кірген елдердің бірі
73311 126901We will provide deal reviews, deal coaching, and follow up to ensure you win the deals you cant afford to lose. 749489
кинопарк актобе расписание на завтра, кинопарк
актобе расписание цена билета цоо казату,
казату расписание үсік зияны, үсік алдын алу шаралары магазины рабочей одежды, магазин спецодежды в усть-каменогорске
medicijnen zonder voorschrift hoge prijs arrow Bastogne medicamentos
baratos en línea
подработка в кафе липецк работа на дому в воронеже без опыта работы личный водитель на своем
авто москва подработка как заработать 3000 рублей в 11 лет