طرق تطبيق رجيم التفاح الأخضر
يقوم رجيم التفاح الأخضر على تناول هذه الثمار في الوجبات الرئيسة، وذلك لخمسة أيَّام، وفق الآتي:
• اليوم الأوَّل: يتمُّ تناول ما يعادل كيلوغرام ونصف الكليوغرام من التفَّاح الأخضر، مع تقسيم الكم المذكور على الفطور والغداء والعشاء.
• اليوم الثاني: تفاحة على الفطور، وسلطة خضراء مُضافًا إليها حبَّة من الليمون الحامض وقطعتان من الجبن قليل الدسم وتفاحة أو تفاحتان على الغداء، وتفاحة على العشاء.
• اليوم الثالث: شريحة خبز النخالة وشريحة من اللحم البارد الخالي من الدهون وتفاحة على الفطور، وطبق من السلطة الخضراء وحبتان من الجزر وتفاحة على الغداء، وتفاحتان على العشاء.
• اليوم الرابع: شريحة من خبز الحبوب الكاملة وبيضة مسلوقة وتفاحة متوسِّطة الحجم على الفطور، وطبق من السلطة الخضراء و200 غرام من التونا (أو السلمون) وتفَّاحة على الغداء، وطبق من الحبوب الكاملة وكوب من الحليب منزوع الدسم وتفاحتان على العشاء.
• اليوم الخامس: شريحة من الحبوب الكاملة وبيضة مسلوقة وتفاحة متوسِّطة الحجم على الفطور، وطبق من سلطة الخضراوات النيئة (أو المسلوقة) و200 غرام من لحم البقر المشوي (أو 200 غرام من الدجاج منزوع الجلد المسلوق أو المشوي) وتفاحة على الغداء، وتفاحتان على العشاء.
نصائح أثناء اتباع رجيم التفاح
• يجب الإكثار من شرب الماء، بمعدَّل من 8 إلى 10 أكواب، يوميًّا.
• يُفضَّل الامتناع عن شرب المشروبات الغازية.
• ممارسة الرياضة، يوميًّا.
