مشاهدة : 2119
6 أطعمة يتوجب عليك تناولها خلال فصل الشتاء
مأكولات فصل الشتاء شوربة العدس يتربع العدس على عرش موائد فصل الشتاء، لما له من فوائد صحية مهمة للجسم، إذ يحتوي على فيتامينات وعناصر غذائية مهمة كفيتامينات "أ وب وج" ونسبة عالية من الحديد والألياف والبوتاسيوم. هذا فضلًا عن فوائد الأصناف التي يحضر منها العدس مثل البطاطس والجزر والثوم والبصل، لذا فللعدس قدرة كبيرة على مجابهة الأمراض ويقي من التعرض لنزلات البرد، ويسهم في النوم باسترخاء ويزيل القلق والتوتر.
الأسماك تقل مستويات فيتامين د في الجسم بسبب عدم التعرض الجسم لأشعة الشمس، لذا ينصح بتناول الأسماك في الشتاء لأنها من أكثر الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين، خاصة أسماك التونة والماكريل والسردين والسلمون.
البطاطا الحلوة البطاطا الحلوة الساخنة من أفضل الأطعمة التي يمكنك أن تتناوليها في فصل الشتاء، وذلك لأنها من أفضل مضادات الأكسدة وتحتوي على نسبة عالية من الكاروتين، ونسبة عالية أيضًا من الألياف، وتساعد على منع خلايا الجسم من التلف وتقي من سرطان الجلد والرئة والبروستاتا، وتمد الجسم كذلك بكمية كبيرة من الطاقة التي تساعده على التدفئة، لذا احرصي على تناولها بشكل مستمر في فصل الشتاء. البقوليات لا غنى عن البقوليات في فصل الشتاء لما تحتويه من العناصر الأساسية كالبروتين والألياف والحديد والزنك والكالسيوم وفيتامين "ب"، وتعتبر البقوليات كذلك بديلًا جيدًا جدًا عن اللحوم ومصدرًا كبيرًا للطاقة وتمنحنا الشعور بالنشاط والحيوية وتبقينا بصحة جيدة.
شوربة البروكلي البروكلي من الأطعمة اللذيذة والصحية التي لا يمكن الاستغناء عنها في فصل الشتاء، إذ يمكنك عزيزتي تناول شوربة البروكلي لكي تشعري بالدفء، وتناوله كذلك مقليًا أو مشويًا أو حتى على البخار.
ويتميز البروكلي باحتوائه على كمية كبيرة من الألياف والبوتاسيوم والعديد من الفيتامينات، وله أيضًا تأثير قوي ضد الالتهابات، ويساعد على تحسين أداء جهاز المناعة لمجابهة نزلات البرد المعرض لها الجسم بشكل كبير خلال فصل الشتاء.
الكيوي يحتوي الكيوي على فيتامينات "ج وأ وك" وغني بالألياف والبوتاسيوم، ولا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، ويساعد على تقوية الجهاز المناعي وتقوية البصر والقلب، لذا هو من أنسب الفواكه التي يمكن أن نتناولها في فصل الشتاء ليمنحنا مناعة ضد نزلات البرد والإنفلونزا.
169967 689113Some actually quality weblog posts on this site, saved to fav. 363179
Wow, incredible weblog format! How lengthy have you been running a blog for?
you made blogging glance easy. The full look of your
website is excellent, as neatly as the content!
787970 837654Thank you for another informative web site. The place else could I am getting that type of information written in such an ideal method? 85997
Great post however , I was wanting to know if you could write a litte more on this subject?
I’d be very thankful if you could elaborate a little bit further.
Cheers!
My partner and I stumbled over here from a different web address and
thought I should check things out. I like what I see so i
am just following you. Look forward to exploring your web page
yet again.
Everything is very open with a precise clarification of the issues.
It was definitely informative. Your site is very helpful.
Many thanks for sharing!
993381 809329If I should say something, then nothing will stop the chatter within 859254
что значит когда приснилась смерть друга к чему
снятся пиявки в ванне к чему снится собственный клон
аркан в зоне комфорта рассчитать,
зона комфорта в матрице судьбы где находится к чему снится змея во сне для женщины которая нападает и кусает
farmaci senza prescrizione disponibile in Emilia-Romagna, Italia 1a
pharma Pagani precio del medicamentos sin receta
снится подземный переход сонник грязные
котята маленькие уровень тупости знаков зодиака
к чему снится болячка на губе ужасы книга заклинаний
228827 950416Nice post. I learn something much more challenging on different blogs everyday. It will always be stimulating to read content material from other writers and practice slightly something from their store. Id prefer to use some with the content on my blog whether you dont mind. Natually Ill give you a link on your web blog. Thanks for sharing. 204777
вечерняя молитва ко святому причащению к чему снится крупная купюра в
руке сонник видеть рожденную девочку
таро описание места приснилось бык гоняется
ер адамның іш киіміндегі махаббат сиқыры,
дулат исабеков қарғын кітабы рулық қауым ерекшеліктері, рулық
қауым нешеге бөлінеді ақ алтын мақта, мақта
балы білім ленд жауаптары 8 сынып,
білім ленд жауаптары 8 сынып алгебра
190134 421616Thank you pertaining to giving this excellent content material on your web-site. I discovered it on google. I may check back again should you publish extra aricles. 459172
128316 579370Woh I enjoy your articles , saved to favorites ! . 285855
I’m really loving the theme/design of your web site. Do you ever run into any
web browser compatibility issues? A few of my blog audience
have complained about my site not working correctly in Explorer but looks
great in Firefox. Do you have any recommendations to help fix this issue?
вечерняя подработка для студента могилев работа в карачаевске на
дому придумать логин для почты работа няня рядом с домом
956228 501592You can undoubtedly see your skills inside the function you write. The world hopes for much more passionate writers like you who arent afraid to say how they believe. At all times follow your heart 133660