انقاص الوزن مع رجيم الفواكه لمدة أسبوع
1046 مشاهدة
انقاص الوزن مع رجيم الفواكه لمدة أسبوع ناجح، وذلك لاحتواء الثمار على نسبة كبيرة من المغذيات، التي يحتاج إليها الجسم. وفي هذا الإطار، "سيدتي. نت" يطلع القرَّاء على طرق انقاص الوزن مع رجيم الفواكه لمدة أسبوع، في الآتي:
انقاص الوزن مع رجيم الفواكه لمدة أسبوع
يقضي هذا الرجيم، كما يدلُّ اسمه، بتناول الفواكه لإنقاص نحو كيلوجرام من الوزن في اليوم، وذلك لمدَّة أسبوع، شريطة الالتزام بجدول الرجيم من دون تعديل. ولذا، يُنصح قبل اتباع هذا الرجيم باستشارة الطبيب، للتأكُّد من سلامة الجسم. وفي حال الرغبة في إنقاص المزيد من الوزن، أي أكثر من 7 كيلوجرامات، يُنصح بالاستراحة لثلاثة أيَّام بعد أسبوع الرجيم، فمُعاودة اتباعه، مع ضرورة تجنُّب تناول الخبز والسكر والموز خلال فترة الاستراحة.
فوائد رجيم الفواكه
• يُساعد في تعزيز الشعور بالشبع والحدِّ من الجوع؛ لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف.
• يحتوي على الفيتامينات "ج و"هـ" و"أ"، بالإضافة إلى الحديد والبوتاسيوم والمغنسيوم.
• تُساعد الفواكه في الحماية من الأخطار الصحِّية التي تُهدِّد الجسم؛ لاحتوائها على كميات كبيرة من المواد المُضادة للأكسدة التي تُعزِّز نشاط جهاز المناعة، وتُطهِّر نظام الهضم، وتُخلِّص من إدمان الطعام.
صنوف الفواكه
يدعو رجيم الفواكه إلى تناول الصنوف الآتية:
• الفواكهالحمضية، مثل: الليمون الهندي (جريب فروت) والبرتقال والخوخ والتوت والتوت البرِّي.
• الفواكه شبه الحمضية، مثل: التفَّاح والمشمش وتوت العليق والكرز.
• الفواكه الدهنية، مثل: الأفوكادو والزيتون وجوز الهند.
• الفواكه الحلوة، مثل: الموز والتمر والتين والعنب.
• الفواكه النشوية، مثل: القرع.
• البطِّيخ بأنواعه.
إشارة إلى أنَّ رجيم الفواكه يدعو متتبعه إلى تناول الفواكه العضوية قدر الإمكان، والإكثار من شرب الماء وماء جوز الهند وعصير الفواكه على مدار اليوم.
برنامج رجيم الفواكه لمدة أسبوع
• اليوم الأول: يُسمح بتناول كل أنواع الفواكه، باستثناء الموز والتمر، مع تخصيص الكمٍّ الأكبر من الوجبات للبطيخ والشمَّام.
• اليوم الثاني: يُسمح بتناول الخضراوات النيئة أو المسلوقة، شريطة الامتناع عن إضافة الزيت، أثناء الطهي.
• اليوم الثالث: يُسمح بتناول الخضراوات والفواكه طوال اليوم، باستثناء البطاطس والموز.
• اليوم الرابع: يُسمح بتناول ثماني ثمرات من الموز، وشرب ثلاثة أكواب من الحليب، على أن يوزَّع الكم المذكور على ثلاث وجبات في اليوم.
• اليومان الخامس والسادس: يُسمح بتناول ثماني ثمرات من الطماطم، على أن توزَّع على وجبتي الفطور والعشاء. وفي شأن الغداء، هو يتألَّف من كوب من الأرز الأبيض المسلوق، من دون زيت.
• اليوم السابع: يُسمح بتناول ما ترغبين به من وجبات.
