الأسماك
تتميز الأسماك بغناها بأحماض « أوميغا 3″، والتي تلعب دورا مهما في حماية العينين من الجفاف، وخصوصا بالنسبة للأشخاص الذين تقتضي طبيعة عملهم الجلوس أمام أجهزة الكمبيوتر لساعات طويلة.
المكسرات
إلى جانب غناها بأوميغا 3، فإن المكسرات تحتوي على نسبة عالية من فيتامين « إي »، والذي يحمي العين من التلف المرتبط بالتقدم في العمر.
الحمضيات
تحتوي الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت على معدلات عالية من فيتامين « سي » الذي توصي به دراسات عديدة للمحافظة على صحة العينين.
الخضراوات الورقية
يعد « اللوتين » و »الزياكسانثين » من المكملات الغذائية التي توجد في الخضراوات الورقية بكثرة، وهي ذات تأثير إيجابي على العينين.
الجزر
يعطي الفيتامين « أي » و »بيتا كاروتين » الجزر لونه البرتقالي، كما أن لهما دورا مهما في الرؤية، لاحتوائهما على بروتين « رودوبسين »، الذي يساعد الشبكية على امتصاص الضوء بفعالية ويحافظ على صحتها.
البيض
تقلل المركبات الموجودة في البيض مثل « اللوتين » و »الزياكسانثين » من خطر فقدان البصر المرتبط بالعمر، كما أنها تعد مصدرا جيدا للزنك وفيتاميني « إي » و »سي ».
الماء
ينصح الأطباء بشرب كميات كبيرة من الماء لمنع جفاف العينين الذي قد يتسبب بأعراض خطيرة إذا تم تجاهله.
19079 989731I want to start a weblog written by a fictitious character commenting on politics, current events, news etc..How?. 713592
678390 641801I think this really is one of the most significant info for me. And im glad reading your write-up. But want to remark on some general things, The web internet site style is ideal, the articles is truly fantastic : D. Great job, cheers 334534
449065 69778I like this internet blog really a lot so a lot superb info . 39779
439633 719750Id ought to seek advice from you here. Which is not something I do! I adore reading an post that could make people feel. Also, many thanks allowing me to comment! 502592
122105 672914extremely great post, i certainly love this website, go on it 477999